mk, ja jak zaczynaem, mialem podobne warunki jak Ty - w wieku 16 lat wzrost 181 cm i 55kg wagi ja bym ci poradzil faktycznie jesc duzo, ale uwazaj co. Z wiekiem metabolizm troche zwalnia i jest szansa, ze mozna stracic szczupla, estetyczna sylwetke. Teraz waze nieco ponad 100kg, ale w pasie pojawila sie mala opona i dosyc ciezko jest tego sie [...]
[...] 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta nie policzona ..ale duzo :P to juz nie pierwsza dieta i robie juz tak na pamiec :D ale wiadomo co dziennie sie dowiaduje czegos nowego :D trening -split (zjadlem 1 storm+ 1shock therapy [...]
no ja juz teraz luzuje:)duzo basenu, pilka nozna, rower bo za 2tyg wyjazd do uk na 2 miesiace, cwiczyl bede cos napewno ale bez celow:)praca hotelowa tak wiec aerobow bedzie z 10godz dziennie:d Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 22:15:07
ja akurat cwicze Twoim planem od lutego bo przed matura trzeba bylo przysiasc do ksiazek a po maturze jak narazie mam robote i czasu duzo nie mam ale te 5-10 minut co drugi dzien to nie problem a efekty mam na pewno lepsze niz na HST skladajacym sie z tych 7-10 cwiczen wiec jade tym od CIebie zeby sie przekonac ludzie powinni chwile tak pocwixczyc [...]
aeroby - w ciagu dnia baaaardzo duzo chodze, 3-4 godziny nawet, prawie codziennie, jesli z roznych wzgledow tego nie robie, to biegam okolo pol godziny srednim tempem, do tego dochodzi rowerek, nie lubie zbyt monotonnych aerobow, ale czasem nie pozostaje nic innego...pozdrawiam i dzieki za te wszystkie pochlebstwa, choc sam mam swiadomosc, ze jest [...]
moja rada-poczekaj z kreatyną jeszcze rok,a w tym czasie jedz bardzo dużo,wysypiaj się i ćwicz całe ciało,a nie tylko klatkę(tak wynika z fotki,bo klatka odstaje na+ względem niećwiczonego ciała). BTW.Nie chce nikogo urazić czy coś w tym stylu,ale czasami mam wrażenie,że Alternatywna Droga staje się "zbyt alternatywna" i wchodzą tu [...]
Zdjęcie z maja. Staż wtedy z 1,5 roku może. Obecnie mogę powiedzieć, że mój staż wynosi 2 lata. Miałem dużo przerw i chorób. Za każdym razem jak chorowałem to powrót do formy zajmował mi 2-3 miesiące i dlatego tak biednie. Obecnie jestem po chorobie i 5kg w plecy. Odrabiam to.
[...] mialem nawet okres fascynacji zaawansowana dieta, wszystko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz pilnowanie zeby zjesc dokladnie odmierzona porcje kury i ryzu o okreslonej porze Od ponad roku cwicze [...]
"Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy?" - brawo za to stwierdzenie i jestem tego samego zdania juz dawno wyroslem tez z klimatow siedzenia z cm i mierzenia sobie bicepsa jaki to ma cel ?!! Tez uwazam przede wszystkim ze zgrabne,zdrowe i sprawne cialo to wszystko [...]
Dzień 43 (06.12.2015) Micha: Nieliczone. Za późno wstałem i jeszcze było trochę latania więc nie dałbym rady zmieścić tylu posiłków. Często jedząc od rana mam problem wyrobić się z całością a dziś zaczynając od południa to chyba bym musiał cały czas coś jeść, szczególnie ze zdrowego jedzenia wypada dużo więcej niż śmieciowego. Tak, wiem, winny sie [...]
Napewno duzo z nas jak nie ma szans u laski albo zrywa z nami jakas to chcemy udowodnic ze mozemy byc lepsi...bierzemy sie mocniej za siebie i dopracowujemy nasze wady,ktore glownie to nasze CIALO:)) ps.ja siedze na sfd zeby poszerzac wiedze i imponowac ta wiedza dla lasek i kumpli
Kaate20 - nie dokońca masz rację Ja na początku koksowania też byłem bardzo agresywny, potrafiłem w.k.u.r.w.i.ć się o byle co i komuś w bańke sieknąć też za byle co. Ale ludzie się zmieniają. Teraz jestem dużo spokojniejszy. Nawet moja żona już nie zauważa czy jestem na cyklu czy po - bo dla niej zawsze jestem miły, a nawet jak ona mnie w****i to [...]
Może i siłownia ma wpływ na związki bo kobiety uwielbiają jak im się poświęca mnóstwo czasu. Niby laski nie lubią ZBYT dużych facetów, no ale dlaczego czy na dyskotece czy np. gdzieś w knajpce jak siedzi jakiś "misiek" to u jego boku siedzi PRZEWAŻNIE bardzo ładna niewiasta?? Przy jakiś normalnych, nie wypakowanych gościach jeszcze nie [...]
Na pewno u ludzi biorących koks zmienia sie psychika..Jest to nawet naukowo udowodnione.Prosta sprawa ze koksy dają tak zwanego POWERA i czlowiek czuje sie duzo silniejszy,tryska energią i gdzies musi ja wyladowac..Zaczynają sie kłopoty z wlasnym ja.Przezylem to wszystko pare lat temu na wlasnej skorze i bardzo zle wspominam te czasy.Ogolnie [...]
[...] na psychoterapie. Psychiatra dla wielu to gorsze slowo od psychologa bo to w koncu lekarz "od czubkow". Ale to tylko idiotyczny stereotyp i mi rozmowy z nim duzo daly naprawde. Proponuje tez jakies leki na uspokojenie bo pewnego dnia mozesz obudzic sie sam i pol biedy jesli nie bedzie ci to przeszkadzac. Gorzej jak zacznie... [...]
ja nazrazie jestem za mlody na saa ale opowiem wam przygode kumpla ma 26lat koksuje od 3lat byk jest nie powiem na dysku sie nacpal i nachlal koles wy***al mu w morde i uciekl do domu to ten wy***al dzwi mu i na***al calej rodzine jego tak dostal z 3lata bo mocno ich pobil....... i take przygody ma duzo ludzi.....
Co tu duzo mowic, poprostu rewelacyjnie. BTW z tego co widze, to jestes mezomorfikiem. Ja jestem ciekaw, czy w ogole moje rzezbienie sie ma sens, bo i tak bede mial szeroka talie i za dobrze to nie bedzie wygladac.
Widze ze kolega autor I tak juz ulozyl sobie w glowie misterny plan I wszelkie wasze proby odciagniecia go od niego spoczna na niczym. A szkoda bo duzo cennych rad, dobrze I dokladnie objasnionych padlo w temacie. Kolego autor, wybrnij z niedowagi za pomoca diety, pozniej dorzuc suple na nabranie jeszcze 2-3 kilo, akurat w tym czasie bedziesz juz [...]
[...] roztrenowania, czy tez treningow na wiekszym lajcie, oszczedzajacych. myslisz, ze dobrym pomyslem bedzie robic treningi "szokowe", o ktorych pisales? ogolnie duzo mieszac. raz duze ciezary, raz male, raz duzo powtorzen, raz superserie, gigantserie, zdejmowanie ciezaru, dokladanie, ruchy czesciowe etc? mieszanie na maksa? dobrz [...]
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
